TALLER

SALUD Y BIENESTAR

BY

KARINA FERNANDEZ

Image by Xiaolong Wong

La importancia de Comer Bien.

La alimentación es un tema que siempre tenemos que tener en cuenta. Si mantienes una alimentación adecuada disfrutaras de buena salud, bienestar físico y emocional.

No existe una dieta ideal que sirva para todo el mundo, pero sí un criterio universal en cuanto al tipo de alimentos que deben consumirse dentro de la dieta cotidiana. Esto garantiza que se cubran las necesidades energéticas y nutritivas a cabalidad de las personas que disfrutan de una salud sana.

 

Además colabora en la prevención de ciertas alteraciones y enfermedades relacionadas con desequilibrios alimentarios.

Image by Dose Juice

 

 

¿Cómo mantengo una "dieta equilibrada"?

Para mantener una alimentación equilibrada debes incluir:

Diversidad suficiente de alimentos en las cantidades adecuadas.

Escoge las porciones de acuerdo a tu estilo de vida (Ej. activo, sedentario)

Asegúrate que se cubren los requerimientos de energía y nutrientes que tu organismo necesita para mantener un buen estado nutritivo, de salud y bienestar.

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Pirámide Alimenticia.

Una alimentación equilibrada debe incluir alimentos de todos los grupos y en las proporciones adecuadas. La pirámide de la alimentación es una representación gráfica de las recomendaciones de dieta equilibrada.

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Recomendaciones

  •  
  • Encuentra tu balance en los alimentos que escoges y actividad física.

  • Consume la cantidad de calorías que necesitas.

  • Conoce los límites del azúcar, grasas y sal.

  • Si necesitas perder peso haga 60 minutos de ejercicios al día.

  • Consiga las grasas diarias de fuentes como el pescado y aceites vegetales.

  • Prefiera alimentos bajos en azúcar.

  • Limite la cantidad de las comidas rápidas que come al mes.