TALLER
HIGIENE PERSONAL
BY
KARINA FERNANDEZ
HIGIENE
Es la conservación de la salud, un buen régimen alimenticio y ejercicios.
CUIDADO PERSONAL
Es la limpieza correcta de cada una de las partes de nuestro cuerpo.
CABELLO
-
Lavar con shampoo y conditioner; por lo menos un día si v uno no
-
Mantenerlo limpio y arreglado en todo momento
-
Cortar las puntas mensualmente
-
No hacer moños con él mojado; ya que, se parte y crea mal olor
CARA
-
Lavar de 1 a 2 veces al día
-
Por la mañana y por la noche
-
Usar un jabón o limpiador
-
Usar una toalla pequeña solo para la cara
-
Lavar la misma siempre como se le enseñó en clase
DIENTES
-
Limpiar diariamente, por la mañana, noche y al terminar de comer
-
Usar cepillo, pasta y enjuagador bucal todos los días
-
Cepillar correctamete y también la lengua
CUERPO
-
Usar jabón o body wash con esponja
-
Al terminar de bañarnos debemos secarnos poco a poco
-
Luego siempre aplicar crema en todo el cuerpo
MANOS
-
Mantener las uñas limpias, del mismo largo y arregladas
-
Pintadas de transparente y/o colores claros según tu edad
-
Usar crema diariamente
PIES
-
Lavarlos bien al bañarte
-
Secarlos bien entre los dedos para evitar hongos
-
Usar un cepillo o piedra pómez para los talones
-
Mantener las uñas limpias, del mismo largo y arregladas
-
Antes de acostarte siempre aplicar crema
-
Si te sudan los pies usar talco de bebé
TODOS LOS DIAS
-
Limpiar la boca
-
Bañarse
-
Lavar la cara
-
Crema para cuerpo, manos y pies
-
Desodorante
-
Perfume o Nenuco
-
Pies limpios
-
Arreglar el cabello
-
Comer bien
-
Tomar agua y leche
-
Usar ropa limpia
-
Una vez en semana, cambiar ropa de la cama y Recoger el cuarto
CUIDADO
PERSONAL
El cuidado personal consiste básicamente en tener una buena alimentación, brindarse un cuidadoso y frecuente aseo personal, usar una vestimenta adecuada, hacer ejercicios regularmente y en general, cuidar de nuestra salud.
Para comprender ésta afirmación, repasemos en qué consisten algunos de sus conceptos.
La alimentación: Consiste en la obtención, preparación e ingestión de los alimentos. Una buena alimentación comprende una dieta correcta que contiene cantidades adecuadas de proteínas, grasa, carbohidratos, vitaminas y minerales. Debemos conocer la Pirámide alimenticia para poder llevar una dieta balanceada. Esta dieta debe mantenerse día tras día tras día. No es nada fácil, pero si queremos cuidar de nosotras mismas es algo que no podemos dejar de hacer. Debemos conocer la Pirámide alimenticia para poder llevar una dieta balanceada.
El aseo o higiene personal: Es el acto, generalmente autónomo, que realizamos para mantener limpio y libre de impurezas la parte externa de nuestro cuerpo. Comprende piel, dientes, cabello, oidos, orificios nasales, manos, pies y partes genitales. Esto debe ser realizado cuidadosamente y con frecuencia.
La vestimenta: Comprende una prenda o conjunto de prendas exteriores con que cubrimos nuestro cuerpo. Esta varía según la cultura, la moda, los gustos, la época del año, etc.. Por tanto, al momento de elegir nuestra vestimenta debemos considerar algunos o todos esos factores de tal forma que sea la adecuada y refleje cuidado personal de nuestra parte.
Los ejercicios físicos: Implican la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud. El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física. Debemos tener en cuenta que para estar en forma física, los ejercicios deben ser adecuados para nuestro cuerpo y realizados con regularidad...
La salud: Es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o padecer enfermedades. Por tanto, debemos cuidar que ese "estado" se mantenga en tiempo.
Para recordar : Nuestro cuidado personal es sinónimo de: alimentamos bien, asearnos cuidadosa y frecuentemente, vestimos de forma adecuada, realizar ejercicios adecuados regularmente y cuidar de nuestra salud como un tesoro
MANICURA
La manicura te ayudará a mantener una buena imagen de tu persona.
No es necesario que las uñas sean largas o súper coloreadas, es suficiente con que estén bien cuidadas para que te veas bien. Las uñas mordidas, las manicuras arcaicas denotan abandono y dejadez y provocan rechazo.
La misma te la puedes hacer cada dos semanas.
TODOS LOS DIAS
- Primero quitar el esmalte presionando las uñas con un algodón empapado.
- En segundo lugar dejarlas en agua por cinco minutos.
- En tercer lugar limar y dar forma cortándolas de ser necesario.
- En cuarto lugar aplica “scrub” y luego lávalas con agua.
- Luego trata las cutículas: Aplicar crema para cutículas en la zona de la lúnula y en poca cantidad, repartiendo el producto por todos los bordes.
- Después aplicas tu crema hidratante favorita para las manos.
- En séptimo lugar endurece la uña aplicando un endurecedor de uñas natural sin formol.
- Para finalizar aplicar el Esmalte de uñas de su elección, con tres pinceladas. Primero una en el centro y luego a ambos lados desde la base hasta la punta.
CUIDADO DEL CABELLO
Para un cabello de 10
Importancia del cuidado del cabello
Para lucir un peinado increíble, necesitas tener una cabellera sana y bien cuidada. Y conseguirla no es nada complicado, sólo requieres un poco de dedicación y constancia.
Lo consideramos en la mayoría de veces como un detalle para la belleza.
Para empezar
¡No lo jales!
Desenredar el cabello es fundamental para mantenerlo sano, pero no lo jales. Siempre empieza a desenredar desde las puntas, sigue por la mitad y termina de la raíz a las puntas.
Limpieza ante todo
Lava y acondiciona tan frecuentemente como lo requiera tu cabello, diario o cada tercer día. Eso si, siempre verifica que estés usando el producto adecuado para nutrirlo y fortificarlo
Enjuague
Un gran error es olvidar que los acondicionadores necesitan tiempo para trabajar. Mínimo debes dejarlo actuar por un minuto.
Si tu cabello tiende a caerse, te recomendamos que lo apliques solo sobre las puntas, si no es tu caso, lo ideal es que lo hagas desde la raíz dando un masaje formando pequeños círculos.
Cuida lo que comes
La belleza del cabello empieza desde adentro, es súper importante mantener una alimentación equilibrada que aporte vitaminas necesarias para mantener el cabello sano. Que no te falte la leche, huevo, queso, pescado, frutos secos,
gelatina y suficiente vitamina A,B,C y E.
Elige buenas herramientas
Es importante que tengas cepillos de buena calidad, de cerdas naturales preferentemente. También toma en cuenta que entre más largo tengas el cabello tu cepillo deberá ser de mas diámetro.
No lo exprimas y dale tiempo
Al secarlo solo presiona suavemente con la toalla no lo frotes nunca. Y, de preferencia, deja que se seque un poco naturalmenfe. Cuando lo estilices separa tu cabello por secciones pequeñas, así será más fácil esta tarea.Empieza por la parte inferior y nunca llegues a la coronilla o pegues la secadora al cuero cabelludo, es un crimen.
El propósito básico del cabello es: proteger ios órganos vitales localizados en el cráneo, el cerebro y el cerebelo, que son el centro del sistema nervioso.
El cabello los protege de las variaciones de temperatura, y también desempeña un papel importante absorbiendo golpes para evitar traumas directos.
El cabello es especialmente importante en los climas cálidos y en donde las personas están expuestas a los elementos.
Pero lo consideramos en la mayoría de veces como un detalle para la belleza, como lo habíamos mencionado anteriormente.
El problema número de cabello uno que afecta a muchas personas en forma constante es el terrible azote conocido como caspa.
Esta causa irritación, incomodidad y disgusto en todas partes.
CUIDADO
CABELLO
HIGIENE EN EL HOGAR
Bañarse con “scrub” y mascarilla corporal de dos a tres veces en semana. Preferible miércoles y sábado.
Añadir a tu crema personal unas gotas de aceite de oliva y aplicarlas en todo tu cuerpo esto nutre la piel y la mantiene saludable.
A la hora de dormir aplica en los pies aceite de bebe o aceite de oliva, luego ponte unas medias blancas de algodón, esto te ayudará a mantener tus pies hidratados.
Siempre de remover el maquillaje. Nunca debe acostarse con maquillaje por mas cansado (a) que este. RECUERDE NUNCA ACOSTARSE CON MAQUILLAJE.
Beber 16 vasos de 8oz. de agua al día. Es el mejor humectante e hidratante para la piel.
Usar compresas de agua fría sobre los ojos, por un minuto esto te ayuda a desinflamar y le da frescura a tus ojos.
Nunca usar jabón para bañarse, debe utilizar gel de baño. Le recomendamos la marca Española, Lactovit o algún producto que contenga factor Q10 es excelente.
Una vez al mes visitar un SPA o centro de belleza para un exfoliación de la piel, facial, pedicura y manicura. Aunque sepas aplicártelo.
Si haz de tener estrías debe de tomar mucha agua y buscar una crema especifica. Recomendamos la marca St. Ives, tratamiento de estrías, debe aplicársela dos veces al día.
Debe lavarse la cara en la mañana y por la noche con un jabón de cara y utilizar humectante diario de acuerdo a su tipo de piel.