TALLER

HIGIENE PERSONAL

BY

KARINA FERNANDEZ

HIGIENE

Es la conservación de la salud, un buen régimen alimenticio y ejercicios.

CUIDADO PERSONAL 

Es la limpieza correcta de cada una de las partes de nuestro cuerpo.

CABELLO
  •  Lavar con shampoo y conditioner; por lo menos un día si v uno no

  • Mantenerlo limpio y arreglado en todo momento

  • Cortar las puntas mensualmente

  • No hacer moños con él mojado; ya que, se parte y crea mal olor

CARA
  •  Lavar de 1 a 2 veces al día

  • Por la mañana y por la noche

  • Usar un jabón o limpiador

  • Usar una toalla pequeña solo para la cara

  • Lavar la misma siempre como se le enseñó en clase

DIENTES
  •  Limpiar diariamente, por la mañana, noche y al terminar de comer

  • Usar cepillo, pasta y enjuagador bucal todos los días

  • Cepillar correctamete y también la lengua​

CUERPO
  • Usar jabón o body wash con esponja

  • Al terminar de bañarnos debemos secarnos poco a poco

  • Luego siempre aplicar crema en todo el cuerpo

MANOS
  • Mantener las uñas limpias, del mismo largo y arregladas

  • Pintadas de transparente y/o colores claros según tu edad

  • Usar crema diariamente

PIES
  • Lavarlos bien al bañarte

  • Secarlos bien entre los dedos para evitar hongos

  • Usar un cepillo o piedra pómez para los talones

  • Mantener las uñas limpias, del mismo largo y arregladas

  • Antes de acostarte siempre aplicar crema

  • Si te sudan los pies usar talco de bebé

TODOS LOS DIAS
  • Limpiar  la  boca 

  • Bañarse  

  • Lavar   la   cara  

  • Crema  para  cuerpo,  manos   y   pies  

  • Desodorante  

  • Perfume   o   Nenuco  

  • Pies   limpios  

  • Arreglar   el   cabello  

  • Comer   bien   

  • Tomar   agua   y   leche  

  • Usar ropa  limpia

  • Una vez en semana, cambiar ropa de la cama y Recoger el cuarto

CUIDADO

       PERSONAL

El cuidado personal  consiste  básicamente  en  tener  una  buena  alimentación,  brindarse  un  cuidadoso  y  frecuente  aseo  personal,  usar  una  vestimenta  adecuada,  hacer   ejercicios   regularmente y en general, cuidar de nuestra salud.

 

Para comprender ésta afirmación, repasemos en qué consisten algunos de sus conceptos.

 

La alimentación: Consiste en la obtención, preparación e ingestión de los alimentos. Una buena alimentación  comprende  una  dieta  correcta  que  contiene  cantidades  adecuadas  de   proteínas,  grasa,  carbohidratos,  vitaminas  y  minerales.  Debemos  conocer  la  Pirámide   alimenticia   para  poder llevar una dieta balanceada. Esta dieta debe  mantenerse  día  tras  día  tras  día.  No  es  nada  fácil, pero si queremos cuidar de nosotras mismas  es  algo  que  no  podemos  dejar  de  hacer.  Debemos conocer la Pirámide alimenticia para poder llevar una dieta balanceada.

 

El aseo o higiene personal: Es el acto,  generalmente  autónomo,  que  realizamos  para  mantener  limpio y libre de impurezas la parte externa de nuestro cuerpo.  Comprende  piel,  dientes,  cabello, oidos, orificios nasales, manos, pies y partes  genitales.  Esto  debe  ser  realizado  cuidadosamente  y con frecuencia.

 

La  vestimenta:  Comprende  una  prenda  o  conjunto  de  prendas  exteriores  con  que  cubrimos nuestro  cuerpo.  Esta  varía según la  cultura,  la moda,  los gustos, la  época  del  año, etc..  Por tanto,   al momento de elegir nuestra vestimenta debemos considerar algunos o todos esos  factores  de tal  forma que sea la adecuada y refleje cuidado personal de nuestra parte.

 

Los  ejercicios  físicos:  Implican  la  realización  de  movimientos  corporales  planificados  y   diseñados específicamente para estar en forma física  y  gozar  de  buena  salud.  El  término  de  ejercicio  físico  incluye  el  de  gimnasia,  baile,  deporte  y  educación  física.  Debemos  tener  en cuenta que para estar en forma física, los ejercicios deben ser adecuados para nuestro cuerpo y  realizados con regularidad...

 

La salud: Es el estado  de  completo  bienestar  físico,  mental  y  social,  y  no  solamente  la  ausencia de afecciones o padecer  enfermedades.  Por  tanto,  debemos  cuidar  que  ese  "estado"  se  mantenga  en tiempo.

 

Para recordar : Nuestro cuidado personal es sinónimo de: alimentamos bien, asearnos cuidadosa y frecuentemente, vestimos de forma adecuada, realizar ejercicios adecuados regularmente y cuidar de nuestra salud como un tesoro

MANICURA

La manicura te ayudará a mantener una buena imagen de tu persona.

 

No es necesario que las uñas sean largas o súper coloreadas, es suficiente con que estén bien cuidadas para que te veas bien. Las uñas mordidas, las manicuras arcaicas denotan abandono y dejadez y provocan rechazo.

 

La misma te la puedes hacer cada dos semanas.

TODOS LOS DIAS
  • Primero quitar el esmalte presionando las uñas con un algodón empapado.
  • En segundo lugar dejarlas en agua por cinco minutos.
  • En tercer lugar limar y dar forma cortándolas de ser necesario.
  • En cuarto lugar aplica “scrub” y luego lávalas con agua.
  • Luego trata las cutículas: Aplicar crema para cutículas en la zona de la lúnula y en poca cantidad, repartiendo el producto por todos los bordes.
  • Después aplicas tu crema hidratante favorita para las manos.
  • En séptimo lugar endurece la uña aplicando un endurecedor de uñas natural sin formol.
  • Para finalizar aplicar el Esmalte de uñas de su elección, con tres pinceladas. Primero una en el centro y luego a ambos lados desde la base hasta la punta.

CUIDADO DEL CABELLO

Para un cabello de 10

Importancia del cuidado del cabello

Para lucir un peinado increíble, necesitas tener una cabellera sana y bien cuidada. Y conseguirla no es nada complicado, sólo requieres un poco de dedicación y constancia.

 

Lo consideramos en la mayoría de veces como un detalle para la belleza.

Para empezar

¡No lo jales!

Desenredar el cabello es fundamental para mantenerlo sano, pero no lo jales. Siempre empieza a desenredar desde las puntas, sigue por la mitad y termina de la raíz a las puntas.

Limpieza ante todo

Lava y acondiciona tan frecuentemente como lo requiera tu cabello, diario o cada tercer día. Eso si, siempre verifica que estés usando el producto adecuado para nutrirlo y fortificarlo

Enjuague

Un gran error es olvidar que los acondicionadores necesitan tiempo para trabajar. Mínimo debes dejarlo actuar por un minuto. 

 

Si tu cabello tiende a caerse, te recomendamos que lo apliques solo sobre las puntas, si no es tu caso, lo ideal es que lo hagas desde la raíz dando un masaje formando pequeños círculos.

Cuida lo que comes

La  belleza  del  cabello  empieza  desde  adentro,  es  súper  importante   mantener   una   alimentación   equilibrada   que    aporte    vitaminas    necesarias    para    mantener el cabello sano. Que no te falte la leche, huevo, queso, pescado, frutos secos,

gelatina y suficiente vitamina A,B,C y E.

Elige buenas herramientas

Es importante que tengas cepillos de buena calidad, de cerdas naturales preferentemente. También toma en cuenta que entre más largo tengas el cabello tu cepillo deberá ser de mas diámetro.

No lo exprimas y dale tiempo

Al secarlo solo presiona suavemente con la toalla no lo frotes nunca. Y, de preferencia, deja que se seque un poco naturalmenfe. Cuando lo estilices separa tu cabello por secciones pequeñas, así será más fácil esta tarea.Empieza por la parte inferior y nunca llegues a la coronilla o pegues la secadora al cuero cabelludo, es un crimen.

 

El propósito básico del cabello es: proteger ios órganos vitales localizados en el cráneo, el cerebro y el cerebelo, que son el centro del sistema nervioso.

El cabello los protege de las variaciones de temperatura, y también desempeña un papel importante absorbiendo golpes para evitar traumas directos.

El cabello es especialmente importante en los climas cálidos y en donde las personas están expuestas a los elementos.

 

Pero lo consideramos en la mayoría de veces como un detalle para la belleza, como lo habíamos mencionado anteriormente.

 

El problema número de cabello uno que afecta a muchas personas en forma constante es el terrible azote conocido como caspa.

Esta causa irritación, incomodidad y disgusto en todas partes.

CUIDADO

    CABELLO

HIGIENE EN EL HOGAR

Bañarse con “scrub” y mascarilla corporal de dos a tres veces en semana. Preferible miércoles y sábado.

 

Añadir a tu crema personal unas gotas de aceite de oliva y aplicarlas en todo tu cuerpo esto nutre la piel y la mantiene saludable.

 

A la hora de dormir aplica en los pies aceite de bebe o aceite de oliva, luego ponte unas medias blancas de algodón, esto te ayudará a mantener tus pies hidratados.

 

Siempre de remover el maquillaje. Nunca debe acostarse con maquillaje por mas cansado (a) que este. RECUERDE NUNCA ACOSTARSE CON MAQUILLAJE.

 

Beber 16 vasos de 8oz. de agua al día. Es el mejor humectante e hidratante para la piel.

 

Usar compresas de agua fría sobre los ojos, por un minuto esto te ayuda a desinflamar y le da frescura a tus ojos.

 

Nunca usar jabón para bañarse, debe utilizar gel de baño. Le recomendamos la marca Española, Lactovit o algún producto que contenga factor Q10 es excelente.

 

Una vez al mes visitar un SPA o centro de belleza para un exfoliación de la piel, facial, pedicura y manicura. Aunque sepas aplicártelo.

 

Si haz de tener estrías debe de tomar mucha agua y buscar una crema especifica. Recomendamos la marca St. Ives, tratamiento de estrías, debe aplicársela dos veces al día.

 

Debe lavarse la cara en la mañana y por la noche con un jabón de cara y utilizar humectante diario de acuerdo a su tipo de piel.

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